Diyeta ng maggi: mga pagpipilian ng itlog at keso sa cottage, menu ng 4 na linggo at mga recipe

Hindi lihim na ang mundo ay pinamumunuan ng matagumpay na mga tao na ang tagumpay ay nakamit sa pamamagitan ng pagkatalo, akumulasyon ng karanasan sa buhay, at, syempre, mga tagumpay. Ang isang magandang katawan ay hindi genetika, ito ay garantiya ng tagumpay sa iyong sarili at sa iyong katamaran. Kaya't huwag hayaang manalo ang taba! Ang pagkain ng Maggi ay magiging isang katulong para sa iyo. Siyempre, hindi mo kailangang lason ang iyong sarili sa mga sabaw na sopas, ngunit maaari kang matuto nang higit pa sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito. InteresadoBasahin mo pa.

Ang kahulugan ng pagkain

Tulad ng alam mo, para sa proseso ng pagkawala ng timbang, mahalaga na ang enerhiya mula sa dami ng pagkain na natupok ay mas kaunting enerhiya upang mabayaran ang mga gastos sa kanilang pantunaw - pagkatapos ay ang nais na epekto ay darating. Maaari itong makamit nang mas madali at mas mabilis sa pamamagitan ng pagtaas ng dosis ng mga pagkaing protina sa pamamagitan ng pagbawas ng karbohidrat. Ito ang kakanyahan ng diyeta ng Maggi, ito ay ganap na walang karbohidrat. Tingnan natin nang mas malapit ang mga pangunahing alituntunin.

Pangkalahatang mga patakaran at rekomendasyon:

• Ang kurso ay dinisenyo para sa apat na linggo.
• Ang mga pagkaing karbohidrat ay kontraindikado, ngunit ang mga walang kinikilingan na pagkain ay lubos na katugma sa mga pagkaing protina. Dagdag pa, walang mga paghihigpit sa bahagi.
• Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw, nang hindi nakakagambala sa pagkakasunud-sunod ng pagkain.
• Tanggalin ang toasting pagkain, pakuluan at singaw.
• Uminom ng isang basong tubig sa umaga bago mag-agahan upang simulan ang iyong katawan. Tandaan na kumuha ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido araw-araw.
• Para sa isang mabisang resulta, bilang karagdagan sa kumplikado, sumali sa pisikal na ehersisyo.
• Ang diyeta ay dapat na ulitin lamang pagkatapos ng isang taon.
• Ang mga bitamina at iba pang mga suplemento ay hindi kinakailangan.
• Iwasang magsindi ng sigarilyo.
• Sundin ang pamumuhay ng pandiyeta nang walang pag-uusap, nang hindi lumihis mula sa tinukoy na menu at mga produkto.
• Pinapayagan na ibukod ang isang tiyak na produkto mula sa pagdidiyeta kung sakaling ayaw itong gamitin, isang reaksiyong alerdyi.
• Sa isang malakas na labis na pakiramdam ng gutom, hindi ipinagbabawal ang pag-meryenda sa isa sa mga gulay.
• Timbangin ang iyong sarili minsan sa isang araw nang sabay.
• Sa kaso ng hindi pagsunod sa mga patakaran, ang diyeta ay kailangang muling ayusin.
• Huwag kalimutang makatulog ng maayos.

Mga produkto ng consumer

Pag-usapan natin ang tungkol sa pinapayagan na pagkain, at i-highlight ang listahan ng kung ano ang maaari mong kainin.

• Ang diyeta ay batay sa tatlong mga produkto: karne (maliban sa tupa), keso sa maliit na bahay, at isang itlog.
• Ang pangalawang lugar ay kinuha ng kahel.
• Keso, keso ng feta na may mababang porsyento ng taba (hindi hihigit sa labing pitong porsyento).
• Pinapayagan ang mga natural na pampalasa, pampalasa, pati na rin mga sibuyas at bawang.
• Hindi nakapagpapalusog na sparkling water (mineral).
• Anumang prutas, maliban sa mga prutas na mataas ang calorie. Sa una, mayroong isang prutas, at pagkatapos ay hindi pinapayagan ang isa pa, ngunit hindi ipinagbabawal ang isang fruit salad.
• Manok na walang balat.
• Isang isda.
• Mga gulay. Halos lahat maliban sa patatas.
• Tsaa, kape na walang asukal at gatas.

Bawal na pagkain

Kaugnay nito, ibukod ang sumusunod mula sa menu:

• Mga cereal (mais, bigas, harina at iba pang mga butil, legume).
• Mga inuming nakalalasing.
• Gatas.
• Matamis na prutas na may mataas na calorie.
• Kambing.
• Patatas.
• Bouillon.
• Mayonesa.
• Mga delicacy at harina.
• Mataba na pagkain.
• Asukal at inumin na pinatamis kasama nito (tsaa, kape).

Para sa isang matigas na proseso ng pagkawala ng timbang, may mga kontraindiksyon na hindi maaaring balewalain:

• May allergy sa pagkain.
• Panahon ng paggagatas.
• Pagbubuntis.
• Gastritis at iba pang mga karamdaman ng digestive system.
• Mataas na kolesterol.
• Mga sakit sa puso

Paglabas ng diet

Gaano man kadali ang diyeta, sulit na ituon ang pansin sa paglabas dito nang tama. Unti-unting bumalik sa iyong karaniwang sistema ng pagkain, hindi kasama ang mga mataba, mataas na calorie na pagkain para sa susunod na tatlo hanggang apat na buwan. At huwag susuko sa isport upang mapanatili ang iyong mga nakamit. Patuloy na timbangin ang iyong sarili upang makontrol ang timbang ng iyong katawan.

mga resulta

Upang tuluyang maganyak ang iyong sarili, basahin ang listahan ng mga inaasahang resulta:

• Araw-araw nawala ang 1. 2 kg ng kinamumuhian na kilo.
• Ang pagbawas ng timbang mula 10 hanggang 28 kilo habang nagpapasa ng buong kumplikadong, depende sa estado ng pigura sa paunang yugto.
• Pagbawas ng laki ng tiyan.
• Pagkawasak ng pang-ilalim ng balat na layer ng taba.

Mga pagpipilian sa pagdidiyeta ng maggi

Mayroong dalawang pagkakaiba-iba ng diyeta: itlog at keso sa maliit na bahay. Ang klasikong halimbawa ay ang diyeta sa itlog, na kung saan ay ang pinaka-karaniwan. Ang isa pang bagay ay hindi lahat ng tao ay makatiis ng gayong pagsubok. Ang isang mas magaan, curd na bersyon ay dumating upang iligtas. Bilang karagdagan, ang keso sa maliit na bahay ay itinuturing na isang mas madaling pagkain na natutunaw. Ang prinsipyo ng rehimeng keso sa kubo ay magkapareho sa itlog ng isa, ang keso sa kubo lamang ang gumaganap bilang pangunahing produkto. Maaari mong kainin ito sa isang dami na hindi hihigit sa isang itlog, sapat na ang dalawang kutsarang.

Dapat sabihin tungkol sa isang kawalan ng pagpipiliang ito - hindi ito angkop para sa mga taong nabalisa ang balanse ng acid-base.

Apat na linggong menu para sa pagpipilian ng itlog

Ang pagliko ay dumating upang ipakita ang kahindik-hindik na diyeta ng sikat na pagkain ng Maggi.

Ang agahan, bilang unang pagkain, ay magiging pareho sa buong buwan: isang pares ng mga itlog at kalahating citrus.

Linggo ng isa

Sa buong linggo sa umaga kumakain kami ng karne, kahalili ng manok at isda, pati na rin ang anumang hindi masustansiyang prutas. Parehong buong karne at tinadtad na karne ang magagawa. Unti-unting maaari kang magdagdag ng pinakuluang at sariwang gulay (zucchini, mga kamatis, pipino) sa tanghalian. Ang itlog at salad ay hindi ipinagbabawal para sa hapunan.

Ilagay ang mga probisyon sa loob ng 7 araw.

Ikalawang linggo

• Lunes, Martes, Miyerkules: para sa tanghalian kumakain kami ng karne, para sa hapunan ng sitrus at isang pares ng mga itlog.
• Huwebes: tanghalian ng isang pares ng mga itlog, Tofu, gulay. Iwanan ang piyesta sa gabi na hindi nagbago.
• Biyernes: tanghalian - isda sa isang dobleng boiler. Ang hapunan ay mananatiling hindi nagbabago.
• Sabado: tanghalian - kamatis, kahel, kasama ang karne sa isang dobleng boiler. Para sa hapunan, isang pinaghalong prutas na tinimplahan ng ekstrang granada.
• Linggo: tanghalian - manok, at sa gabi, kumain ng pinakuluang gulay, citrus.

Ikatlong linggo

• Lunes, Miyerkules, Sabado, Linggo: Mga prutas na prutas.
• Martes: Mga gulay na niluto sa isang dobleng boiler, mabagal na kusinilya.
• Huwebes: Isda sa isang dobleng boiler na may mga gulay, salad.
• Biyernes: Meat na may mga gulay.

Ika-apat na linggo

• Lunes: isang isang-kapat na manok, tatlong mga kamatis, apat na mga pipino, de-latang tuna na walang butter sauce, citrus.
• Martes: dalawandaang gr. karne, apat na pipino, dalawang kamatis, isang mansanas, sitrus.
• Miyerkules: Art. isang kutsarang keso sa kubo, keso sa feta, isang pares ng mga kamatis at pipino, citrus.
• Huwebes: kalahating manok, kamatis - 3 mga PC. , Pipino, kahel.
• Biyernes: dalawang malambot na itlog, halaman, tatlong kamatis, suha.
• Sabado, Linggo: 2 piraso ng pinakuluang manok sternum, isang daan at limampung gramo ng cottage cheese, yogurt, dalawang pipino at ang parehong halaga ng mga kamatis.

Kung gusto mo ng keso sa maliit na bahay, maaari mo ring ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese!

Mga resipe

Upang pag-iba-ibahin ang kaunting menu, ang mga sumusunod na recipe ay naimbento:

Egg rolls

Talunin ang 4 na itlog na may palis sa isang tasa. Magdagdag ng isang pakurot ng asin, dill, o iba pang mga halaman. Gupitin ang isang karot sa maliliit na cube, ihalo sa halo, ibuhos ng isang kutsarang tubig. Ipamahagi nang pantay-pantay ang pagkakapare-pareho sa baking sheet, na dati ay pinahiran ng langis ng halaman. Ang dalawang minuto ay sapat na para sa pagluluto sa hurno. I-roll ang nagresultang pancake sa isang roll.

Mga salad

1. Kulitis.Para sa mga mahilig sa hindi pangkaraniwang. Gupitin ang 250 gramo ng mga dahon ng nettle sa mga piraso, i-chop ang 10 berdeng mga balahibo ng sibuyas, gupitin ang isang pipino sa mga singsing, ibuhos ang lahat ng may toyo.
2. Na may pulang paminta.100 gAlisin ang mga binhi mula sa matamis na pulang paminta, banlawan, gupitin ang haba, ihalo sa kintsay at gadgad na keso. Timplahan ng asin sa dagat.
3. Repolyo300 gr. tinadtad na cauliflower, itapon ang tinadtad na berdeng mansanas at mga karot. Takpan ng suka ng mansanas.
4. Prutas.Tumaga at ihalo ang dalawang mansanas, kahel, tangerine at kiwi, iwisik ang suka ng mansanas.

Mga Keso

Kailangan mong gumamit ng totoong mababang taba na keso sa maliit na bahay nang walang palma at langis ng niyog. Paghaluin ito ng isang itlog at isang pakurot ng asin. Gumulong sa bolaIlagay sa isang baking sheet, pinahiran ng langis ng oliba. Maghurno hanggang maluto.

Pinalamanan na paminta

Isipin natin ang dalawang pagpipilian na may iba't ibang mga uri ng pagpuno:

1. Palamunan ang mga paminta ng kampanilya na may keso sa maliit na bahay na halo-halong may mga damo at bawang na tinadtad. Palamutihan ng mga dahon ng perehil.
2. Palamunan ang mga peppers ng kampanilya na may tinadtad na baboy, asin at paminta, magdagdag ng mga halaman. Maghurno

Cod na may gulay

Gupitin ang sibuyas at bawang sa mga cube, pati na rin ang mga talong at kalabasa. Takpan ng tubig at kumulo sa isang kasirola na may mga damo at pampalasa. Gupitin ang bakalaw, alisin ang mga binhi, iwiwisik ng pampalasa, ibuhos ng lemon juice. Magdagdag ng mga fillet ng isda sa pinaghalong gulay at kumulo lahat.

Pollock meatballs

Para sa tinadtad na karne kinakailangan na ipasa ang kalahating kilo ng pollock sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Tumaga ng mga karot at sibuyas, ihalo sa tinadtad na karne, asin at paminta. Igulong ang mga bola mga 8 cm ang lapad. Ilagay ang mga bola sa base ng bapor at lutuin ng isang oras.

Ham sa matamis at maasim na sarsa

Mga binti ng manok - kuskusin ang 2 piraso na may atsara (ulo ng bawang, sili ng sili, asin). Mag-iwan sa ref para sa 20 minuto. Naghurno kami hanggang sa ginintuang kayumanggi, na walang awa na tinanggal pagkatapos ng kahandaan. Isawsaw ang 4-5 tbsp sa kumukulong tubig. tablespoons ng lingonberry berries, lutuin sa mababang init sa loob ng 15 minuto. Ibuhos ang ham na may nagresultang sarsa.

Cottage casserole ng keso na may mga ligaw na berry

Naghahalo kami ng 700 g ng cottage cheese na may tatlong mga itlog, 4 na kutsara ng tubig, ginagawa ang pagkakapare-pareho sa isang curd mass. Ibuhos ito sa isang baking dish. Mga layer ng blackberry, blueberry, strawberry at raspberry sa itaas. Ipinadala namin ito sa oven, maghurno sa 140 degree para sa halos isang oras, hanggang sa makuha ang isang ginintuang crust.

Curd cake

Ibuhos ang gelatin ng tubig, igiit. Talunin ang keso ng 0. 5 kg na maliit na bahay na may isang kutsarita ng asin sa isang taong magaling makisama. Gupitin ang prutas sa mga piraso (melokoton, peras) at ihalo sa cottage cheese at gulaman. Ilagay ang halo sa isang cake pan at hayaang tumayo sa ref sa loob ng 24 na oras.

Toning uminom ng umaga

Gupitin ang ugat ng luya, limon, dayap, pipino sa mga singsing. Punan ang sahig ng litro ng mainit na tubig. Pinipilit namin sa ref para sa isang araw, uminom kinabukasan.

Ang mga pangunahing bentahe ay ang rehimen na ito ay angkop para sa mga tao ng lahat ng edad. Bilang karagdagan, ito ang pinaka-matipid na pagpipilian upang mawalan ng timbang, dahil ang lahat ng mga nabanggit na produkto ay madaling binili sa tindahan sa abot-kayang presyo. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kontraindiksyon!